Jak dopasować trening ze względu na budowę ciała

Posted on 19 February 2010 under |

Typy budowy ciała są zależne od naszej budowy genetycznej. Każdy typ wymaga innego rodzaju treningu. Nie wolno popełniać pospolitego błędu, wierząc, że reguły diety i ćwiczeń są takie same dla poszczególnych typów. Trzeba sobie uświadomić, że każdy jest inny i dostosować te reguły do siebie

Zasady Weidera

Posted on 19 February 2010 under |

Zasady Weidera są próbą zdefiniowania reguł treningu i usystematyzowania wiedzy na jago temat. Nazywany "ojcem kulturystyki" Joe Weider zebrał, wymyślił i opisał przez ok. 50 lat swej działalności szereg spostrzeżeń na temat treningu siłowo-wytrzymałościowego

Podstawowe zasady treningowe

Posted on 19 February 2010 under |

Zasada treningu piramidalnego, Zasada super serii, Zasada priorytetu treningowego, Zasada wielkiej serii, Zasada potrójnych serii

Zasady bezpiecznego i poprawnego treningu

Posted on 19 February 2010 under |

Dla własnego zdrowia i bezpieczeństwa staraj się przestrzegać prostych wskazówek, które uczynią Twoj trening bezpiecznym i prawidłowym

Rady Joe Weidera poprawiające efektywność ćwiczeń

Posted on 19 February 2010 under rady |

Zestaw 29 wskazówek autorstwa "ojca" kulturystyki Joe Weidera mających na celu poprawę efektywności ćwiczeń wykonywanych podczas treningu.

Aerobiczna szóstka Weidera

Posted on 19 February 2010 under |

Aeroibiczna szóstka Weidera - jest ćwiczeniem na mięsnie brzucha polegającym na spalaniu tkanki tłuszczowej i wzmacnianiu wszystkich mięsni brzucha

Trening barków według najlepszych kulturystów

Posted on 19 February 2010 under mister olimpia, arnold classic, flex wheeler, krot, trening, podium, mu |

Flex Wheeler czterokrotnie wygrywał już zawody Arnold Classic, 4-krotnie stawał na podium Mister Olimpia 3 razy na II miejscu i 1 raz na III, jak dotąd jeszcze nie udało mu się ich wygrać

Trening na górne mięśnie brzucha

Posted on 19 February 2010 under proste, nogi, lub, wszystkie |

Ćwiczenia, które wykonujemy na mięśnie brzucha angażują dolne i środkowe partie (wszystkie ćwiczenia, w których unosimy proste lub zgięte nogi w kolanach) oraz środkowe i górne

Stoyan Todorchev

Posted on 19 February 2010 under stoyan, roku, kg |

Stoyan Todorchev w wieku 22 lat został najsilniejszym człowiekiem Bułgarii roku 2007 pokonując w zawodach wielu starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jednym z jego sportowych osiągnięć jest ciężar 400 kg w martwym ciągu

Tarmo Mitt

Posted on 19 February 2010 under strongman, dziecko, tarmo mitt |

Tarmo Mitt jest utalentowanym, 140 kg, estońskim siłaczem, mierzącym 194 cm. Ma doskonałe warunki fizyczne do uprawiania dyscypliny Strongman. Nie jest więc dla nikogo żadnym zaskoczeniem jego pseudonim: The Mountain (Góra). Tarmo uwielbia sport i aktywny styl życia. Nie jest żonaty, ma jedno dziecko

Redukcja wagi przez cały dzień

Posted on 19 February 2010 under wagi, kawa, masz |

Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny?

Dieta dla anorektyczek wychodzących z choroby

Posted on 18 February 2010 under dieta, choroby, dla |

Dieta ta ma za zadanie wspomóc leczenie psychologiczne, które anorektyczki potrzebują

Zdrowa opalenizna dzieki samoopalaczą

Posted on 18 February 2010 under aj, zdrowa |

Zanim wyjdziesz na plażę przygotuj skórę na pierwszy dzień plażowania.Za pomocą odpowiednich balsamów nadaj swojej skórze odcień opalenizny i nawilż ja

Wskazówki dla masy

Posted on 18 February 2010 under masy, grama |

Większość ekspertów od kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała

Po co się pocimy?

Posted on 18 February 2010 under pot |

Każdy się poci, i nie bez przyczyny. Pot ma ważne zadanie do spełnienia

nastepny > < glowna